Turkesterone vs Creatine: welk supplement is beter?
Veel liefhebbers van fitness kennen tegenwoordig Turkesterone. Dit komt onder meer doordat More Plates More Dates, een bekend YouTube-kanaal, aandacht gaf aan dit supplement.
Er zijn dan ook atleten en bodybuilders die benieuwd zijn of Turkesterone beter is dan creatine, wat natuurlijk het bekendste sportsupplement is.
In dit artikel gaan we dieper in op Turkesterone tegenover creatine, inclusief de overeenkomsten en verschillen tussen deze twee middeltjes.
Turkesterone en creatine vergeleken
Ben je benieuwd welk supplement beter is? Laten we kijken naar de overeenkomsten en verschillen tussen Turkesterone en creatine.
Overeenkomsten Turkesterone en creatine
- Turkesterone en creatine zijn beide veilig om te gebruiken
- Turkesterone en creatine zijn beide geen androgeen-anabole steroïden
- Turkesterone en creatine hebben beide weinig vervelende bijwerkingen
- Turkesterone en creatine vergroten de spierkracht.
Verschillen Turkesterone en creatine
- Turkesterone werkt in op de oestrogeenreceptoren. Creatine verhoogt juist de fosfocreatinevoorraden in de spieren, dit heeft te maken met energielevering
- Er is veel onderzoek gedaan naar creatine. Hieruit blijkt dat het supplement je kracht en vermogen kan verhogen. Er is minder onderzoek naar Turkesterone gedaan, waardoor er minder bekend is over de effecten van Turkesterone bij mensen
- Turkesterone is in vergelijking met creatine krachtiger
- Creatine is over het algemeen goedkoper dan Turkesterone.
Is Turkesterone of creatine geschikter voor jou?
Inmiddels ken je de overeenkomsten en verschillen van Turkesterone en creatine, maar welk middel is beter voor je? In principe is creatine meestal de beste keuze.
Dit heeft een paar redenen. Allereerst is dit supplement veel goedkoper dan Turkesterone. Je bespaart dus geld door creatine te gebruiken.
Daarnaast is er zeer veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, wat bij Turkesterone niet het geval is. Uit proeven blijkt elke keer weer dat dit supplement het geleverde vermogen en de kracht op een betrouwbare en legale wijze verhoogt.
Creatine is hierdoor ideaal als je voor een intense activiteit korte uitbarstingen nodig hebt. Voorbeelden hiervan zijn zwemmen, gewichtheffen en powerlifting.
Dit betekent desondanks niet dat je Turkesterone beslist links moet laten liggen. Dit supplement is namelijk ook legaal om te gebruiken.
Daarnaast blijkt uit de ervaringen van Turkesterone gebruikers dat hun spiermassa en -kracht daadwerkelijk bevorderd werd.
Toch zijn er nog te weinig officiële onderzoeken gedaan naar dit middeltje. Hierdoor wordt Turkesterone nog altijd gezien als een experiment, al zijn de eerste bevindingen bemoedigend.
Hoeveel Turkesterone of creatine moet je innemen?
Het antwoord op Turkesterone vs creatine heb je inmiddels, maar je merkt de voordelen natuurlijk pas echt als je de optimale dosis inneemt. De optimale dosis Turkesterone en creatine zie je hieronder.
De optimale dosis van Turkesterone
- Afhankelijk van het supplement en de aanbevolen dosering. Vuistregel: 5mg Turkesterone per kg lichaamsgewicht. Heb je al ervaring met het gebruik van Turkesterone? Dan kan de dosering omhoog. De maximale dosering is 1000mg
- Neem ze ’s ochtends in met je ontbijt en water.
De optimale dosis van creatine
- Gebruik 15 á 20 gram creatine per dag gedurende 5 dagen tijdens de laadfase
- Neem na de laadfase dagelijks 3 tot 5 gram per dag.
Conclusie
Uiteindelijk is het nemen van een supplement altijd een persoonlijke keuze afhankelijk van je wensen, doelen en voorkeuren.
In dit artikel heb je de overeenkomsten en verschillen kunnen lezen tussen Turkesterone en creatine.
Het is nu aan jou om het meest passende supplement te gaan kiezen!
0 reacties